Mukaddimah

Rujukankisah.com,- Pernahkah kamu merasa stres, cemas, atau bahkan lelah dengan rutinitas harian? Kesehatan mental adalah aspek penting dalam kehidupan yang sering kali terlupakan. Kali ini, kita akan belajar dari 20 orang yang membagikan kebiasaan sederhana yang mereka terapkan untuk menjaga kesehatan mental tanpa harus ke terapis. Yuk, kita simak kisah inspiratif mereka!

1. Budi: Memulai Hari dengan Bersyukur

Budi selalu memulai harinya dengan bersyukur. Ia menyebutkan tiga hal yang ia syukuri setiap pagi, sehingga pikirannya lebih positif.

2. Rina: Menulis Jurnal Harian

Rina merasa lebih tenang setelah menulis jurnal harian. Ia mencatat perasaan dan harapan yang ingin ia capai.

3. Andi: Mengurangi Media Sosial

Andi membatasi penggunaan media sosial agar tidak terlalu terpengaruh oleh kehidupan orang lain.

4. Siti: Rutin Berjalan di Alam

Siti merasa lebih damai ketika berjalan di taman atau dekat pantai setiap akhir pekan.

5. Joko: Mendengarkan Musik yang Menenangkan

Musik klasik atau suara alam membantu Joko merasa lebih rileks.

6. Maya: Melakukan Meditasi

Meditasi selama 10 menit setiap pagi membantu Maya tetap fokus sepanjang hari.

7. Rudi: Membaca Buku Motivasi

Buku motivasi memberi Rudi semangat untuk menghadapi hari-hari sulit.

8. Lina: Menggambar atau Mewarnai

Lina menuangkan emosinya dalam seni menggambar dan mewarnai.

9. Dika: Menetapkan Batasan Sehat

Dika belajar mengatakan ‘tidak’ pada hal-hal yang membuatnya stres.

10. Dewi: Menghabiskan Waktu dengan Keluarga

Bagi Dewi, keluarga adalah sumber kebahagiaan dan ketenangan.

11. Fajar: Berolahraga Rutin

Olahraga, terutama jogging, membantu Fajar merasa lebih bahagia.

12. Ayu: Membantu Orang Lain

Ayu merasa lebih puas saat bisa membantu orang lain, sekecil apa pun itu.

13. Toni: Mengatur Pola Tidur

Pola tidur yang teratur menjaga emosi dan energi Toni tetap stabil.

14. Riris: Menghindari Orang Toksik

Riris memilih untuk menjaga jarak dari orang-orang yang merusak ketenangannya.

15. Dedy: Fokus pada Hobi

Melakukan hobi seperti bermain gitar menjadi terapi tersendiri bagi Dedy.

16. Nita: Menikmati Waktu Sendiri

Me-time sangat penting bagi Nita untuk mengenali dirinya lebih dalam.

17. Agus: Membuat Tujuan Hidup

Agus menetapkan tujuan hidup jangka pendek dan panjang agar lebih termotivasi.

18. Tia: Mengurangi Konsumsi Kafein

Tia mulai mengurangi kopi agar tidak merasa gelisah berlebihan.

19. Bayu: Berani Mengungkapkan Perasaan

Bayu merasa lebih lega setelah belajar berbicara tentang emosinya kepada orang yang dipercaya.

20. Sari: Tertawa Setiap Hari

Sari percaya bahwa tertawa adalah obat terbaik untuk menghilangkan stres.

Kesimpulan

Setiap orang memiliki cara unik untuk menjaga kesehatan mentalnya. Sobat Rujukankisah.com juga bisa menerapkan kebiasaan sederhana ini untuk kehidupan yang lebih bahagia. Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya!